Kitap Önerisi: Alışkanlıkların Gücü

Duke Ünivesitesi' n tarafından yayınlanan bir bildiride, insan davranışlarının yüzde 40' tan fazlasının gerçek anlamda kararlar değil, alışkanlıklar olduğu ortaya konuluyor. Beyin daha az enerji harcamak için alışkanlıklar oluşturmaya çalışıyor. 

Zaman içinde alışkanlık haline gelen davranışlar otomatik pilotta hareket etmemizi sağlıyor. Kitabın yazarı Charles Duhigg' e göre hepimiz birer avuç alışkanlıktan ibaretiz. Ama bu alışkanlıkları değiştirmek istediğimizde işler zorlaşıyor. Çünkü alışkanlık haline gelen davranışları değiştirmek çok zor. Alışkanlıkların Gücü kitabında alışkanlıkların olma şekli ve bu alışkanlıkları nasıl değiştirebileceğimiz örnek olaylarla anlatılıyor. Alışkanlıkların başarı ya da başarısızlıkta nasıl etkileri olduğu örnek olaylarla gösteriliyor. Kitaptan bazı bölümler:

- Beyin kendi haline bırakıldığı taktirde hemen her rutini alışkanlığa çevirmeye çalışacaktır, çünkü alışkanlıklar zihnimizin daha az efor harcamasını mümkün kılar.

- Bir sigara tiryakisi, nikotin arzusu tetiklendiğinde sigaranın yerine koyacağı bir aktivite bulamadığı sürece genellikle sigarayı bırakamaz.

- İnsanlar hayatlarında önemli bir olayın meydana geldiği dönemlerde satın alma alışkanlıklarını değiştirmeye daha meyilli olurlar. 

- Yeni bir şeyi eski alışkanlıklarla paketlerseniz, insanların onu kabul etmesi kolaylaşır. 

- Toplumsal hareketler ansızın herkes aynı yöne bakmaya karar verdiği için ortaya çıkmaz. Arkadaşlık alışkanlıkları olarak başlayan, cemiyetin alışkanlıkları yoluyla büyüyen ve katılımcıların benlik duygusunu değiştiren yeni alışkanlıklar tarafında idame ettirilen sosyal paternlere dayanırlar.

 - Alışkanlık Döngüsü: İşaret- Rutin- Ödül

- Alışkanlık döngünüzü çözdüğünüz, yani davranışınızı doğuran ödülü, tetikleyen işareti ve rutinin kendisini tespit ettiğiniz zaman, davranışı değiştirmeye başlayabilirsiniz. İşaret için plan yaparak ve arzuladığınız ödülü üreten bir davranış seçerek daha iyi bir rutine geçebilirsiniz. İhtiyacını olan şey bir plandır.